Gesund durch den Arbeitstag

Es ist gar nicht so einfach, den Arbeitstag bei RidersDeal gesund zu überstehen. Irgendjemand bringt Leckereien mit, bei der Kaffeemaschine warten noch leckere Cookies auf uns, der Nachmittag ist so anstrengend, dass wir uns mit einem Stück Schokolade belohnen müssen.

Die Arbeitswoche ist aber auch wieder so anstrengend. Und diese Kälte… was fehlt…gesundes Essen und ein kleines Workout zwischendurch. Zum Glück sind wir aber fast alle Reiter und schwingen uns heute Abend noch auf das Pferd. Trotzdem möchten wir auch untertags auf uns und unseren Körper achten. Wir verraten Euch heute, wie wir, trotz anstrengender Arbeitswoche, fit bleiben.

Ein gesundes Frühstück – die griechische Joghurt-Bowl

• Griechischer Joghurt
• Heidelbeeren
• Himbeeren
• Chia Samen
• etwas Granola (ungezuckert)

Kleiner Vormittags-Snack (natürlich immer entweder oder)

• 1 kleine Schüssel mit Nüssen oder
• 1 Granatapfel oder
• 1 aufgeschnittener Apfel mit Mandelmus oder
• 2 Stückchen Zartbitterschokolade oder
• Karottensticks mit Humus

Lunch - die RidersDeal Salat-Bowl

• Romana Salat
• Tomaten
• Avocado
• Gurke
• Paprika
• Frühlingszwiebeln
• Feta
• Dressing: Olivenöl, Balsamico, Salz, Pfeffer

oder

Der Avocado-Ei-Vollkorntoast

• 1 Scheibe Vollkorntoast
• Etwas Frischkäse
• Halbe Avocado
• 1 Ei
• Salz, Pfeffer, Schnittlauch

Nachmittags-Workout: Motivation liebt Luft

Da unser Lunch keine ganze Stunde in Anspruch nimmt, nutzen wir die restliche Zeit für einen Spaziergang im Park. Ja wir wissen das ist kein richtiges Workout. Aber wenigstens bewegen wir uns an der frischen Luft. So sind wir am Nachmittag gleich produktiver und fitter. Zudem widerstehen wir heute der Verlockung des Fahrstuhls und laufen in den 9. Stock.

Auf unseren Nachmittags-Espresso verzichten wir heute. Stattdessen gibt es eine Runde Ingwer-Honig-Tee. Mhhhhhmmmm lecker…